1- REALIZAR EL AUTOEXAMEN

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Un examen de pecho/mama es el primer paso en la detección temprana del cáncer de pecho/mama.
La Sociedad Americana de Cáncer recomienda que:

  • las mujeres mayores de 20 años de edad se hagan un autoexamen de mama mensualmente
  • las mujeres entre los 20 y 30 años de edad se sometan un examen clínico cada tres años
  • las mujeres mayores de 40 años de edad se sometan a un examen clínico anualmente

Pasos Para Realizar el Autoexamen:

Se debe realizar una vez por mes, una semana después de la menstruación, en mujeres que estén en menopausia se puede elegir un día del mes y repetirlo el mismo día todos los meses.

Primer Paso: Relajar los brazos al costado del cuerpo y mirar que la piel no tenga hoyuelos, no esté rugosa ni enrojecida.

Segundo Paso: Repetir el primer caso, pero con los brazos levantado.

Tercer Paso: Repetir, pero con los brazos en la cintura y contrayendo los músculos del pecho.

Cuarto Paso: Realizar la palpación de las mamas de la siguiente forma: Llevar el brazo del lado del seno a examinar detrás de la cabeza. Con la otra mano palpar de afuera hacia adentro. Inspeccionar de manera horizontal desde el tórax y las costillas hacia el pezón y la zona que lo rodea.

Quinto Paso: Repetir el procedimiento con el brazo al costado del cuerpo. Palpar la axila completa con el brazo detrás de la cabeza para detectar posibles nódulos o bultos y por último apretar suavemente el pezón con el dedo índice y el pulgar y observar si se produce alguna secreción de líquidos.

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2- HAZTE LA MAMOGRAFIA

POST 2

El riesgo de cáncer de mama aumenta después de los 50 años por eso es recomendable hacer la mamografía cada dos años. A continuación, conocerás porque es un procedimiento rápido y efectivo:

Las mamografías son efectivas: investigaciones han demostrado una reducción del 25% en las muertes por cáncer de mama entre las mujeres que realizan pruebas de detección con regularidad.

Las mamografías son seguras: solo hay una cantidad muy pequeña de exposición a la radiación que no afectará tu salud.

Las mamografías son un procedimiento rápido: tomará aproximadamente 20 minutos y la molestia es mínima.

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3- BUENOS HABITOS

POST 3

A nivel mundial una de cada trece mujeres se ve afectada a lo largo de su vida por esta enfermedad.

Aunque hasta el momento no se ha determinado qué causa este padecimiento, hay diversos factores de riesgo que pueden aumentar el riesgo de presentar cáncer de mama. Muchos de ellos tienen que ver con nuestro estilo de vida.

Para prevenir el cáncer de mama es recomendable:

  • Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, que incluya brócoli, acelgas, espinacas, setas, uva y papaya
  • Disminuir el consumo de azúcares y grasas
  • Practicar ejercicio al menos 30 minutos diariamente
  • Mantener un peso adecuado
  • Usa un sostén sin varillas y preferiblemente suelto
  • Evitar el cigarro y el alcohol

Fuente: MinSalud

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