1- DES-INFÓRMATE

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El mantenernos informados es importante, sin embargo, un exceso de información puede producirnos un aumento de los síntomas relacionados con el estrés y la ansiedad. Dedica unos minutos al día a la información y, el resto de día, céntrate en otras actividades.

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2- PERMÍTETE

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Las emociones son saludables, sean positivas o negativas, Permítete sentirlas e identificarlas, y si te ayuda, puedes escribirlas en un diario o hablarlas con tus seres queridos. Sin culpabilizarte y sin juzgarte.

Hoy me permito llorar porque…

Hoy me permito reír porque…

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3- MINDFULNESS

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La práctica diaria de relajación aporta numerosos beneficios: aumenta la conciencia corporal y mental de uno mismo, disminuye la frecuencia cardíaca, disminuye la ansiedad, favorece el desarrollo de la presencia del aquí y del ahora, aumento la capacidad de atención y memoria, favorece el descanso, aumento de la oxigenación cerebral, aumento de la sensación de control sobre uno mismo…en fin… múltiples beneficios que puedes disfrutar si inicias con este buen hábito.

Fuente: http://www.palabraenfermera.enfermerianavarra.com/salud_mental

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